davidjan 2023/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

davidjan 桃園
ID 522405

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5.5 km | 01:01:35 | 11:08/km

日期: 2023-10-25 18:06 - 平均心率: 87 - 卡路里: 337 Cal - 平均步頻: 117 - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

Pace: 10'01" / 10'34" / 11'17" / 12'03" / 11'49" / 11'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 297.65 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Michael Pan 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'01"	00:10'01"
2	10'34"	00:20'35"
3	11'17"	00:31'52"
4	12'03"	00:43'55"
5	11'49"	00:55'44"
5.5	11'10"	01:01'35"

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