Minghan Lu 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Minghan Lu 台北市
ID 4532

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半馬 | 02:48:33 | 07:59/km | 第16半馬

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	02:48:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'14")

00:30'14"

01:04'03"

10 km

(01:04'03")

00:33'49" (+03'35")

15 km

(01:46'00")

00:41'57" (+11'43")

01:29'57" (+25'54")

20 km

(02:34'00")

00:48'00" (+17'46")

Finish

(02:48:33)

日期: 2023-10-22 05:26 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1426 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'59")

05'47"

1000 / 2000

3

05'50"

(17'49")

05'50" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'00"

(23'50")

06'00" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'24"

(30'14")

06'24" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Minghan Lu

·

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Minghan Lu

·

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 35.00 km

asics 翔走累積 : 81.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'48"	00:11'59"
3	05'50"	00:17'49"
4	06'01"	00:23'50"
5	06'24"	00:30'14"
6	06'26"	00:36'40"
7	06'35"	00:43'15"
8	06'54"	00:50'09"
9	06'55"	00:57'04"
10	06'59"	01:04'03"
11	07'04"	01:11'07"
12	07'16"	01:18'23"
13	07'05"	01:25'28"
14	10'54"	01:36'22"
15	09'38"	01:46'00"
16	09'24"	01:55'24"
17	10'22"	02:05'46"
18	09'06"	02:14'52"
19	10'04"	02:24'56"
20	09'04"	02:34'00"
21	08'44"	02:42'44"
21.8	08'05"	02:48'51"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

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Inna Chang 上傳了新日誌
6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"