林唐禾 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

林唐禾新北市
ID 673692

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半馬 | 02:07:34 | 06:02/km | 第7半馬

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	02:07:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'37")

00:29'37"

00:59'17"

10 km

(00:59'17")

00:29'40" (+00'03")

15 km

(01:29'55")

00:30'38" (+01'01")

01:00'46" (+01'29")

20 km

(02:00'03")

00:30'08" (+00'31")

Finish

(02:07:34)

日期: 2023-10-22 05:26 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1438 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'49"

(12'04")

05'49" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'49"

(17'54")

05'49" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'51"

(23'46")

05'51" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'50"

(29'37")

05'50" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

半馬-030

賽後評分: 練不夠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.66 km

mizuno wave rider 26 累積 : 1870.0 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'50"	00:12'05"
3	05'49"	00:17'54"
4	05'52"	00:23'46"
5	05'51"	00:29'37"
6	05'52"	00:35'29"
7	05'58"	00:41'27"
8	05'53"	00:47'20"
9	05'57"	00:53'17"
10	06'00"	00:59'17"
11	05'57"	01:05'14"
12	05'54"	01:11'08"
13	06'02"	01:17'10"
14	06'20"	01:23'30"
15	06'25"	01:29'55"
16	05'49"	01:35'44"
17	05'52"	01:41'36"
18	06'17"	01:47'53"
19	05'53"	01:53'46"
20	06'17"	02:00'03"
21	06'11"	02:06'14"
21.3	05'16"	02:07'34"

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