邱建達 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

邱建達台北市
ID 64905

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全馬 | 04:22:56 | 06:13/km | 第26馬

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	04:22:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'18")

00:30'18" (+00'26")

01:00'10"

10 km

(01:00'10")

00:29'52"

15 km

(01:30'30")

00:30'20" (+00'28")

01:00'43" (+00'33")

20 km

(02:00'53")

00:30'23" (+00'31")

25 km

(02:31'21")

00:30'28" (+00'36")

01:01'33" (+01'23")

30 km

(03:02'26")

00:31'05" (+01'13")

35 km

(03:35'13")

00:32'47" (+02'55")

01:05'33" (+05'23")

40 km

(04:07'59")

00:32'46" (+02'54")

Finish

(04:22:56)

日期: 2023-10-22 05:13 - 平均心率: 151 - 卡路里: 3168 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32"

1000 / 1000

2

06'13"

(11'46")

06'13" (+00'41")

1000 / 2000

3

06'11"

(17'58")

06'11" (+00'39")

1000 / 3000

4

06'17"

(24'15")

06'17" (+00'45")

1000 / 4000

5

06'04"

(30'19")

06'04" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

邱建達

·

賽後評分: 起終點不同不方便，抽獎規則混亂
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 104.11 km

Mizuno Rider 26 累積 : 1140.1 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	06'14"	00:11'45"
3	06'12"	00:17'57"
4	06'17"	00:24'14"
5	06'04"	00:30'18"
6	05'50"	00:36'08"
7	06'09"	00:42'17"
8	05'47"	00:48'04"
9	05'55"	00:53'59"
10	06'11"	01:00'10"
11	06'04"	01:06'14"
12	06'04"	01:12'18"
13	05'56"	01:18'14"
14	06'08"	01:24'22"
15	06'08"	01:30'30"
16	06'06"	01:36'36"
17	06'05"	01:42'41"
18	06'05"	01:48'46"
19	05'58"	01:54'44"
20	06'09"	02:00'53"
21	05'56"	02:06'49"
22	05'59"	02:12'48"
23	05'49"	02:18'37"
24	06'18"	02:24'55"
25	06'26"	02:31'21"
26	06'01"	02:37'22"
27	06'04"	02:43'26"
28	06'24"	02:49'50"
29	06'13"	02:56'03"
30	06'23"	03:02'26"
31	06'46"	03:09'12"
32	06'29"	03:15'41"
33	06'30"	03:22'11"
34	06'26"	03:28'37"
35	06'36"	03:35'13"
36	06'51"	03:42'04"
37	06'32"	03:48'36"
38	06'40"	03:55'16"
39	06'24"	04:01'40"
40	06'19"	04:07'59"
41	06'20"	04:14'19"
42	06'04"	04:20'23"
42.5	05'23"	04:22'55"

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