蔡雙雙 2023/10/22 訓練日誌

蔡雙雙新北市
ID 570716

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蔡雙雙

半馬 | 02:16:24 | 06:27/km | 第4半馬

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	02:16:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'47")

00:32'47" (+01'24")

01:04'10" (+00'28")

10 km

(01:04'10")

00:31'23"

15 km

(01:35'42")

00:31'32" (+00'09")

01:03'42"

20 km

(02:07'52")

00:32'10" (+00'47")

Finish

(02:16:24)

日期: 2023-10-22 05:29 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'46")

1000 / 1000

06'22"

(13'18")

06'22" (+00'12")

1000 / 2000

06'22"

(19'41")

06'22" (+00'12")

1000 / 3000

06'37"

(26'18")

06'37" (+00'27")

1000 / 4000

06'28"

(32'47")

06'28" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2023 長榮航空城市觀光馬拉松 21K

幫配速當LSD跑

賽前宣言: 無傷完賽，漂亮進終點！

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 161.23 km

HOKA MACH X 累積 : 370.2 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

陳榮興, 5速男和其他 5 人說推

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陳小哲好穩的配速！！

2023-10-22 21:11 ·

1 個人推

陳榮興恭喜完賽🎉🎊

2023-10-23 23:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'22"	00:13'18"
3	06'23"	00:19'41"
4	06'37"	00:26'18"
5	06'29"	00:32'47"
6	06'13"	00:39'00"
7	06'18"	00:45'18"
8	06'19"	00:51'37"
9	06'11"	00:57'48"
10	06'22"	01:04'10"
11	06'15"	01:10'25"
12	06'13"	01:16'38"
13	06'13"	01:22'51"
14	06'20"	01:29'11"
15	06'31"	01:35'42"
16	06'12"	01:41'54"
17	06'25"	01:48'19"
18	06'31"	01:54'50"
19	06'23"	02:01'13"
20	06'39"	02:07'52"
21	06'31"	02:14'23"
21.3	07'11"	02:16'42"