謝敏璋 2023/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

謝敏璋新北市
ID 55232

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5.7 km | 00:46:14 | 08:08/km

日期: 2023-10-21 07:31 - 地點: 關渡宮 - 天氣: 陰 - 平均心率: 126 - 卡路里: 389 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

Pace: 08'52" / 07'00" / 08'11" / 07'50" / 06'49" / 11'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'52"

(08'52")

08'52" (+02'04")

1000 / 1000

2

06'59"

(15'52")

06'59" (+00'11")

1000 / 2000

3

08'10"

(24'03")

08'10" (+01'22")

1000 / 3000

4

07'50"

(31'53")

07'50" (+01'02")

1000 / 4000

5

06'48"

(38'42")

06'48"

1000 / 5000

6

07'32"

(46'14")

11'06" (+04'18")

679 / 5679

新北市

謝敏璋

·

熱鬧的活動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 152.97 km

saucony axon3黑累積 : 806.0 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Jordan Cheng, 陳孫文和其他 21 人說推

·

觀看另 10 則留言

宋布里奇午安囉
哈真的熱鬧😜

2023-10-23 16:49 ·

2 個人推

陳孫文謝老師：舒心，祈福跑跑愉快

2023-10-23 18:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'52"	00:08'52"
2	07'00"	00:15'52"
3	08'11"	00:24'03"
4	07'50"	00:31'53"
5	06'49"	00:38'42"
5.7	11'05"	00:46'14"

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