陳君瑋 2023/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳君瑋苗栗
ID 698987

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10.0 km | 00:58:37 | 05:51/km

大自然季節-冬季城市跑

官方成績
日期	2023-10-14
成績	00:58:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

日期: 2023-10-21 08:08 - 地點: 公館沿山段 - 天氣: 晴涼爽 - 平均心率: 171 - 卡路里: 725 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

苗栗

陳君瑋

·

苗栗

陳君瑋

·

晨運一跑；天氣舒適，本只想跑個7K,但跑著跑著就10K了

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 夜跑舒服😌
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 89.19 km

ASICS GT-2000 11 累積 : 539.5 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'19"	00:10'25"
3	05'28"	00:15'53"
4	05'29"	00:21'22"
5	05'18"	00:26'40"
6	07'46"	00:34'26"
7	05'29"	00:39'55"
8	06'07"	00:46'02"
9	05'38"	00:51'40"
10	05'47"	00:57'27"
10.1	11'35"	00:58'37"

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