香魚 2013/07/31 訓練日誌 | Marathon's World

香魚屏東
ID 276

514 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.2 km | 00:33:23 | 06:25/km

日期: 2013-07-31 18:03 - 地點: 橋面來回 - 天氣: 快下雨又不下 - 卡路里: 354 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

Pace: 06'04" / 06'11" / 06'20" / 06'35" / 06'22" / 09'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'02"

1004 / 1004

2

06'15"

(12'19")

06'12" (+00'10")

1007 / 2012

3

06'23"

(18'42")

06'18" (+00'16")

1010 / 3022

4

06'38"

(25'20")

06'33" (+00'31")

1011 / 4033

5

06'26"

(31'46")

06'24" (+00'22")

1005 / 5038

6

01'37"

(33'23")

05'57"

271 / 5310

輕鬆跑,為週六抱佛腳,加減練一下~

7月累積里程 : 124.39 km

ASICS TARTHERZEAL TJR265-0748 累積 : 1749.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

周文得, 鍾宸亦(船長) 和其他 20 人說推

·

觀看另 3 則留言

香魚大約好了80%,待週六比賽完再看狀況如何,謝謝敏哥關心~

2013-08-02 13:10 ·

黃金鈴星期六記得起跑順嘿，過11K再微加速就好，重點要順，步伐小加快！

2013-08-02 15:56 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'11"	00:12'15"
3	06'20"	00:18'35"
4	06'35"	00:25'10"
5	06'22"	00:31'32"
5.3	06'57"	00:33'23"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km