陳家誠 2023/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳家誠嘉義
ID 478988

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5.8 km | 01:16:26 | 13:14/km

日期: 2023-10-21 15:12 - 總爬升: 183 m - 平均心率: 88 - 卡路里: 396 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 28°C - 濕度: 65%

Pace: 09'57" / 13'15" / 17'35" / 11'37" / 11'53" / 12'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'46"

(12'46")

12'46" (+01'09")

1000 / 1000

2

13'15"

(26'01")

13'15" (+01'38")

1000 / 2000

3

17'34"

(43'35")

17'34" (+05'57")

1000 / 3000

4

11'37"

(55'13")

11'37"

1000 / 4000

5

11'52"

(01:07'05")

11'52" (+00'15")

1000 / 5000

6

09'21"

(01:16'26")

12'04" (+00'27")

774 / 5774

嘉義

陳家誠

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 160.25 km

adidas BOSTON 11 M 累積 : 1654.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Money 和陳家誠說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'57"	00:09'57"
2	13'15"	00:23'12"
3	17'35"	00:40'47"
4	11'37"	00:52'24"
5	11'53"	01:04'17"
5.8	12'04"	01:13'38"

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