Jerry Kuo 2023/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Jerry Kuo 台北市
ID 300004

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5.8 km | 00:29:57 | 05:09/km

2023 第八屆關渡宮公益祈福GO

官方成績
日期	2023-10-21
成績	00:29:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

日期: 2023-10-21 07:32 - 平均心率: 141 - 卡路里: 336 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+02'20")

1000 / 1000

2

04'54"

(11'57")

04'54" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'00"

(16'58")

05'00" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'42"

(21'40")

04'42"

1000 / 4000

5

04'55"

(26'35")

04'55" (+00'13")

1000 / 5000

6

03'21"

(29'57")

05'02" (+00'20")

666 / 5666

關渡宮祈福路跑

賽後評分: 人好多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 147.00 km

Nike Turbo 2 黑粉累積 : 666.9 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Rexgod Cheng--啓陽和吳佳哲說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	04'55"	00:11'57"
3	05'01"	00:16'58"
4	06'08"	00:23'06"
5	04'55"	00:28'01"
5.7	05'03"	00:31'23"

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