Andy Chang 2016/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Chang 台北市
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0.1 km | 00:54:37 | 0.1 km/h

日期: 2016-04-20 19:34 - 地點: 貝克漢 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 3 Cal

Mia的飛輪課
帶第一次上飛輪課的seiko來上飛輪.
上完一堂課飛輪之後到游泳池練習自由式.
發現我自由式都用蛙式的方法在游.
1.手有點往內彎,要伸直才抓得到水.
2.膝蓋不要彎曲來踢水,才正確.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 582.46 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Louis, Patrick Chang 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
0.0	0.0	0.0 %

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