Sheffer 2023/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Sheffer 新北市
ID 548804

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6.3 km | 01:46:30 | 16:52/km

日期: 2023-10-18 10:28 - 總爬升: 380 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 601 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 29°C - 濕度: 61%

Pace: 11'57" / 10'28" / 13'54" / 15'27" / 26'16" / 22'19" / 19'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 134.35 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'57"	00:11'57"
2	10'28"	00:22'25"
3	13'54"	00:36'19"
4	15'27"	00:51'46"
5	26'16"	01:18'02"
6	22'19"	01:40'21"
6.3	19'05"	01:46'18"

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