莊雨耕 2023/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

莊雨耕基隆
ID 612265

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7.0 km | 00:49:38 | 07:03/km

日期: 2023-10-19 18:53 - 平均心率: 156 - 卡路里: 489 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

Pace: 07'16" / 07'12" / 06'53" / 07'07" / 07'02" / 06'58" / 07'01" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+00'23")

1000 / 1000

2

07'12"

(14'28")

07'12" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'52"

(21'20")

06'52"

1000 / 3000

4

07'06"

(28'27")

07'06" (+00'14")

1000 / 4000

5

07'02"

(35'29")

07'02" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

莊雨耕

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 79.88 km

ASICS Novablast 3 累積 : 709.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林建豪@卡比和林楠峰說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'12"	00:14'28"
3	06'53"	00:21'21"
4	07'07"	00:28'28"
5	07'02"	00:35'30"
6	06'58"	00:42'28"
7	07'01"	00:49'29"
7.0	06'05"	00:49'39"

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