王宗偉 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

王宗偉台中
ID 765012

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 02:18:21 | 06:33/km | 第2半馬

2023 一輪盃臺中都會公園路跑賽

官方成績
日期	2023-10-15
成績	02:18:21
總名次	199 / 564
分組名次	62 / 142
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'07")

00:30'07" (+01'00")

00:59'14"

10 km

(00:59'14")

00:29'07"

15 km

(01:28'46")

00:29'32" (+00'25")

01:08'18" (+09'04")

20 km

(02:07'32")

00:38'46" (+09'39")

Finish

(02:18:21)

日期: 2023-10-15 06:00 - 總爬升: 157 m - 地點: 台中市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1009 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 72%

賽後評分: 補給站設立站數很給力
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	99~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~136	79~89%
3:T乳酸耐力區	136~140	89~92%
4:A無氧耐力區	140~149	92~97.5%
5:I最大耗氧區	149~153	97.5~100%
最大心率為153 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 151.97 km

New Balance NB Fresh Foam X 1080 v12 累積 : 798.4 km

Strava 上傳 | 12 months ago

Jeremy 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'04"	00:13'23"
3	05'57"	00:19'20"
4	05'27"	00:24'47"
5	05'20"	00:30'07"
6	05'30"	00:35'37"
7	05'41"	00:41'18"
8	05'44"	00:47'02"
9	06'17"	00:53'19"
10	05'55"	00:59'14"
11	05'50"	01:05'04"
12	06'07"	01:11'11"
13	05'46"	01:16'57"
14	05'44"	01:22'41"
15	06'05"	01:28'46"
16	05'50"	01:34'36"
17	06'54"	01:41'30"
18	07'26"	01:48'56"
19	08'18"	01:57'14"
20	10'18"	02:07'32"
21	08'54"	02:16'26"
21.1	34'33"	02:19'09"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km