George Kuo 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

George Kuo 台北市
ID 215199

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半馬 | 02:20:39 | 06:40/km | 第15半馬

2023 第九屆電器盃節能公益路跑

官方成績
日期	2023-10-15
成績	02:20:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'50")

00:31'50"

01:04'11"

10 km

(01:04'11")

00:32'21" (+00'31")

15 km

(01:39'29")

00:35'18" (+03'28")

01:09'26" (+05'15")

20 km

(02:13'37")

00:34'08" (+02'18")

Finish

(02:20:39)

日期: 2023-10-15 06:45 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1764 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'47")

06'17" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'17"

(19'04")

06'17" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'30"

(25'34")

06'30" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'15"

(31'50")

06'15"

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

George Kuo

·

賽後評分: 純河濱路線
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.46 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 75.6 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'18"	00:12'47"
3	06'17"	00:19'04"
4	06'31"	00:25'35"
5	06'15"	00:31'50"
6	06'17"	00:38'07"
7	06'36"	00:44'43"
8	06'42"	00:51'25"
9	06'24"	00:57'49"
10	06'22"	01:04'11"
11	06'36"	01:10'47"
12	07'46"	01:18'33"
13	06'31"	01:25'04"
14	07'27"	01:32'31"
15	06'58"	01:39'29"
16	06'29"	01:45'58"
17	07'20"	01:53'18"
18	06'36"	01:59'54"
19	06'30"	02:06'24"
20	07'13"	02:13'37"
21	06'27"	02:20'04"
21.1	05'43"	02:20'39"

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