5.0 km | 00:20:15 | 04:05/km日期: 2016-04-20 18:30 - 地點: 大勇國小 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 267 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 85%
Pace: 03'44" / 04'44" / 03'41" / 04'38" / 03'38" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'35" (+00'03") | 390 / 390 |
| 2 | | 03'46" (+00'14") | 398 / 788 |
| 3 | | 03'52" (+00'20") | 392 / 1181 |
| 4 | | 03'40" (+00'08") | 411 / 1593 |
| 5 | | 23'15" (+19'43") | 54 / 1647 |
| 6 | | 03'32" | 400 / 2047 |
| 7 | | 03'39" (+00'07") | 406 / 2454 |
| 8 | | 03'43" (+00'11") | 407 / 2861 |
| 9 | | 03'35" (+00'03") | 406 / 3267 |
| 10 | | 24'55" (+21'23") | 51 / 3318 |
| 11 | | 03'34" (+00'02") | 401 / 3719 |
| 12 | | 03'37" (+00'05") | 410 / 4130 |
| 13 | | 03'39" (+00'07") | 408 / 4538 |
| 14 | | 03'34" (+00'02") | 403 / 4941 |
| 15 | | 02'54" | 11 / 4953 |
Cruise Interval
1600m x 3 IN 6:12 R75s
周日因該就是這種悶熱的天氣
要跑出好成績似乎不容易
今天只有3趟
憑著身體感覺還不錯
每趟都是6分內
4月累積里程 :
306.20 km 
Adidas Adizero Takumi Ren Boost 累積 :
108.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'44" | 00:03'44" |
| 2 | 04'44" | 00:08'28" |
| 3 | 03'41" | 00:12'09" |
| 4 | 04'38" | 00:16'47" |
| 5.0 | 03'38" | 00:20'15" |
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