許嘉玲 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

許嘉玲台南
ID 489900

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5.0 km | 01:04:10 | 12:50/km

2023 一輪盃臺中都會公園路跑賽

官方成績
日期	2023-10-15
成績	01:04:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:50/km

日期: 2023-10-15 07:00 - 地點: 台中都會公園 - 平均心率: 137 - 卡路里: 351 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 24°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'55"

(10'55")

10'55" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'22"

(16'18")

10'01"

535 / 1535

3

00'03"

(16'21")

12'36" (+02'35")

3 / 1539

4

10'30"

(26'51")

10'30" (+00'29")

1000 / 2539

5

11'21"

(38'12")

11'21" (+01'20")

1000 / 3539

展開計圈分析

賽後評分: 很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 9.08 km

ASICS nimBUS23 累積 : 240.0 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

David Hung 和陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'56"	00:10'56"
2	10'15"	00:21'11"
3	11'02"	00:32'13"
4	11'40"	00:43'53"
5	13'58"	00:57'51"
5.1	92'58"	01:04'16"

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