蔡明訓 2023/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

蔡明訓高雄
ID 765599

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5.1 km | 00:38:57 | 07:38/km

日期: 2023-10-14 07:14 - 平均心率: 136 - 卡路里: 382 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 98%

Pace: 08'05" / 07'45" / 07'06" / 09'02" / 07'11" / 07'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'05"

(08'05")

08'05" (+01'00")

1000 / 1000

2

07'45"

(15'50")

07'45" (+00'40")

1000 / 2000

3

07'05"

(22'55")

07'05"

1000 / 3000

4

08'03"

(30'59")

08'03" (+00'58")

1000 / 4000

5

07'11"

(38'10")

07'11" (+00'06")

1000 / 5000

6

00'47"

(38'57")

07'40" (+00'35")

102 / 5102

高雄

蔡明訓

·

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 42.67 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	07'45"	00:15'50"
3	07'06"	00:22'56"
4	09'02"	00:31'58"
5	07'11"	00:39'09"
5.1	07'37"	00:39'56"

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