羅勃依婉 2023/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

羅勃依婉南投
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5.3 km | 00:32:48 | 06:11/km

日期: 2023-10-17 19:52 - 平均心率: 156 - 卡路里: 218 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 98%

Pace: 06'35" / 06'01" / 06'20" / 06'14" / 05'48" / 06'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 113.28 km

Strava 上傳 | 12 months ago

Chow Teck Wah 說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'01"	00:12'36"
3	06'20"	00:18'56"
4	06'14"	00:25'10"
5	05'48"	00:30'58"
5.3	06'15"	00:32'48"

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