蔡娟娟 2023/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

蔡娟娟南投
ID 443991

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2.4 km | 00:17:16 | 07:18/km

日期: 2023-10-19 05:14 - 平均心率: 122 - 卡路里: 134 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 100%

Pace: 05'58" / 09'13" / 05'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58"

1000 / 1000

2

09'12"

(15'11")

09'12" (+03'14")

1000 / 2000

3

02'05"

(17'16")

05'48"

359 / 2359

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 328.41 km

Nike next%2芒果累積 : 130.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳政彥, chrisann 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	09'13"	00:15'11"
2.4	05'47"	00:17'16"

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