莊世鴻 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

莊世鴻高雄
ID 308551

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15.1 km | 01:31:55 | 06:05/km

日期: 2023-10-15 05:59 - 地點: 美術館 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1031 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

Pace: 06'02" / 05'52" / 05'57" / 06'29" / 06'06" / 06'09" / 06'29" / 06'13" / 05'51" / 05'56" / 06'02" / 06'31" / 05'37" / 07'38" / 12'32" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'52"

(11'55")

05'52" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'57"

(17'52")

05'57" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'28"

(24'20")

06'28" (+00'51")

1000 / 4000

5

06'05"

(30'26")

06'05" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

莊世鴻

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 401.72 km

NIKE Nike Air Room Prgasus 38 Ekuden 累積 : 1001.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Jacksu, 張永光和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'52"	00:11'54"
3	05'57"	00:17'51"
4	06'29"	00:24'20"
5	06'06"	00:30'26"
6	06'09"	00:36'35"
7	06'29"	00:43'04"
8	06'13"	00:49'17"
9	05'51"	00:55'08"
10	05'56"	01:01'04"
11	06'02"	01:07'06"
12	06'31"	01:13'37"
13	05'37"	01:19'14"
14	07'38"	01:26'52"
15	12'32"	01:39'24"
15.1	05'55"	01:39'59"

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