Leaf 2023/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Leaf 新竹
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半馬 | 01:57:03 | 05:32/km | 第18半馬

2023 SUPERACE 黑馬半程馬拉松 (台北場)

官方成績
日期	2023-10-14
成績	01:57:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'01")

00:26'01"

00:52'58"

10 km

(00:52'58")

00:26'57" (+00'56")

15 km

(01:20'27")

00:27'29" (+01'28")

00:56'13" (+03'15")

20 km

(01:49'11")

00:28'44" (+02'43")

Finish

(01:57:03)

日期: 2023-10-14 16:59 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1723 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'35")

05'14" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'13"

(15'48")

05'13" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'09"

(20'58")

05'09" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'02"

(26'01")

05'02"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 還涼爽的比賽時間點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 382.24 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 504.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

NANCY, Raven Yeh 和其他 5 人說推

·

楊士弘恭喜高速無傷完賽~~

2023-10-15 22:33 ·

Leaf 感謝鼓勵！

2023-10-16 05:16 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'14"	00:10'35"
3	05'14"	00:15'49"
4	05'10"	00:20'59"
5	05'02"	00:26'01"
6	05'20"	00:31'21"
7	05'16"	00:36'37"
8	05'25"	00:42'02"
9	05'30"	00:47'32"
10	05'26"	00:52'58"
11	05'34"	00:58'32"
12	05'25"	01:03'57"
13	05'29"	01:09'26"
14	05'33"	01:14'59"
15	05'28"	01:20'27"
16	05'36"	01:26'03"
17	05'55"	01:31'58"
18	05'45"	01:37'43"
19	05'37"	01:43'20"
20	05'51"	01:49'11"
21	05'44"	01:54'55"
21.4	05'27"	01:57'03"

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