木木哲宇 2023/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

木木哲宇高雄
ID 240230

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10.4 km | 01:06:23 | 06:21/km

日期: 2023-10-14 17:01 - 地點: 高雄美術館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 524 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 70%

Pace: 08'21" / 06'54" / 05'59" / 06'09" / 06'13" / 06'07" / 05'56" / 06'34" / 06'00" / 06'26" / 06'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+01'01")

1000 / 1000

2

06'54"

(13'51")

06'54" (+00'59")

1000 / 2000

3

05'58"

(19'49")

05'58" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'08"

(25'58")

06'08" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'12"

(32'11")

06'12" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

木木哲宇

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 134.50 km

brooks ghost 14 累積 : 1079.1 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

木木哲宇說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	06'54"	00:15'15"
3	05'59"	00:21'14"
4	06'09"	00:27'23"
5	06'13"	00:33'36"
6	06'07"	00:39'43"
7	05'56"	00:45'39"
8	06'34"	00:52'13"
9	06'00"	00:58'13"
10	06'26"	01:04'39"
10.5	06'55"	01:07'47"

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