shio.aki122@gmail.com 2016/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

[email protected] 長野
ID 211198

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5.1 km | 00:23:32 | 04:34/km

日期: 2016-04-16 13:05 - 地點: 小原=森山 - 天氣: 晴東風18℃ - 卡路里: 224 Cal

Pace: 04'48" / 04'37" / 04'32" / 04'27" / 04'30" / 04'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'46" (+00'20")

995 / 995

2

04'37"

(09'22")

04'36" (+00'10")

1001 / 1997

3

04'32"

(13'54")

04'33" (+00'07")

995 / 2992

4

04'27"

(18'21")

04'26"

1002 / 3995

5

04'30"

(22'51")

04'30" (+00'04")

998 / 4993

6

00'41"

(23'32")

04'36" (+00'10")

148 / 5141

昼インターバル走250m+750m×５本

4月累積里程 : 448.38 km

ミズノ（Mizuno）ウェーブスペーサー GLＪ４累積 : 1734.2 km

Voice Coach 上傳 | 8 years ago

Highlander, 悠跑andy 和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'37"	00:09'25"
3	04'32"	00:13'57"
4	04'27"	00:18'24"
5	04'30"	00:22'54"
5.1	04'27"	00:23'32"

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