張海龜 2023/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

張海龜台北市
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4.6 km | 01:06:52 | 14:35/km

日期: 2023-10-12 13:43 - 總爬升: 117 m - 地點: 士林劍南路 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 420 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 63%

Pace: 13'26" / 14'13" / 13'39" / 13'39" / 20'34" /

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基本訓練
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5個月完全沒跑動⋯
昨天劍南路來回外加美堤、大直、觀山、隊部⋯這樣也有18公里，今天鐵腿中！

10月累積里程 : 82.13 km

iPhone 上傳 | 1 year ago

盧志銘說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'26"	00:13'26"
2	14'13"	00:27'39"
3	13'39"	00:41'18"
4	13'39"	00:54'57"
4.6	18'28"	01:06'53"

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成績 : 04:39:10

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