我是小毛 2016/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

我是小毛台中
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半馬 | 02:31:45 | 07:11/km | 第4半馬

Nike Women's Half Marathon-TPE

官方成績
日期	2016-04-10
成績	02:31:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'10")

00:34'10" (+00'35")

01:07'45"

10 km

(01:07'45")

00:33'35"

15 km

(01:44'20")

00:36'35" (+03'00")

01:15'14" (+07'29")

20 km

(02:22'59")

00:38'39" (+05'04")

Finish

(02:31:45)

日期: 2016-04-10 05:32 - 總爬升: 121 m - 地點: 臺北市政府 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1075 Cal - 總步數: 24896 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'40"

(07'40")

07'35" (+01'16")

1009 / 1009

164 / 79

2

06'40"

(14'20")

06'39" (+00'20")

1001 / 2010

170 / 87

3

06'36"

(20'56")

06'33" (+00'14")

1005 / 3016

171 / 88

4

06'28"

(27'24")

06'25" (+00'06")

1006 / 4022

171 / 90

5

06'46"

(34'10")

06'44" (+00'25")

1004 / 5027

172 / 85

展開計圈分析

NIKE

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 50.81 km

東展型號累積 : 213.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

ricky tseng, Patrick Chang 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	06'40"	00:14'20"
3	06'36"	00:20'56"
4	06'28"	00:27'24"
5	06'46"	00:34'10"
6	06'19"	00:40'29"
7	06'53"	00:47'22"
8	06'25"	00:53'47"
9	06'28"	01:00'15"
10	07'30"	01:07'45"
11	06'50"	01:14'35"
12	06'32"	01:21'07"
13	08'34"	01:29'41"
14	07'00"	01:36'41"
15	07'39"	01:44'20"
16	07'45"	01:52'05"
17	06'59"	01:59'04"
18	08'36"	02:07'40"
19	07'28"	02:15'08"
20	07'51"	02:22'59"
21	06'33"	02:29'32"
21.4	06'02"	02:31'45"

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