12.8 km | 01:10:52 | 05:32/km日期: 2023-10-09 07:57 - 平均心率: 149 - 卡路里: 976 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 100%
Pace: 05'28" / 05'32" / 05'31" / 05'50" / 05'22" / 05'36" / 05'52" / 05'33" / 05'33" / 05'53" / 05'20" / 05'30" / 05'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'28" (+00'09") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'31" (+00'12") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'31" (+00'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'49" (+00'30") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'21" (+00'02") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'36" (+00'17") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'51" (+00'32") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'33" (+00'14") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'32" (+00'13") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'53" (+00'34") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'19" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'30" (+00'11") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'02" | 767 / 12767 |
原訂休兵一天，但是我總覺得我明天會偷懶⋯所以先跑一些里程起來放～^_^
昨晚帶小鬼跟朋友吃個飯，久違了搭捷運回高雄⋯也滿足小鬼的願望，聚會+家裡一次滿足，今天早上一樣3公里休息1次，跑4趟，不過一樣的行程明顯比上次累（可能起跑是全太陽下吧），初馬快到了，每次都說要跑一次30k,最後不是太晚出門就是一直覺得要跑好久喔，自己耐得住嗎？
果然除了體力之外，還要練的是心啊～
哎呀呀
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
230.01 km 
BROOKS HYPERION -MAX 累積 :
1206.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'28" | 00:05'28" |
| 2 | 05'32" | 00:11'00" |
| 3 | 05'31" | 00:16'31" |
| 4 | 05'50" | 00:22'21" |
| 5 | 05'22" | 00:27'43" |
| 6 | 05'36" | 00:33'19" |
| 7 | 05'52" | 00:39'11" |
| 8 | 05'33" | 00:44'44" |
| 9 | 05'33" | 00:50'17" |
| 10 | 05'53" | 00:56'10" |
| 11 | 05'20" | 01:01'30" |
| 12 | 05'30" | 01:07'00" |
| 12.8 | 05'02" | 01:10'52" |
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