陳阿誠 2023/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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10.3 km | 03:38:43 | 21:17/km

日期: 2023-10-09 11:22 - 總爬升: 795 m - 平均心率: 106 - 卡路里: 517 Cal - 平均步頻: 101 - 溫度: 30°C - 濕度: 72%

Pace: 21'15" / 17'52" / 20'42" / 28'00" / 36'17" / 35'41" / 24'36" / 14'19" / 06'46" / 08'40" / 16'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 310.65 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 10241.9 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'15"	00:21'15"
2	17'52"	00:39'07"
3	20'42"	00:59'49"
4	28'00"	01:27'49"
5	36'17"	02:04'06"
6	35'41"	02:39'47"
7	24'36"	03:04'23"
8	14'19"	03:18'42"
9	06'46"	03:25'28"
10	08'40"	03:34'08"
10.3	16'36"	03:38'43"

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