劉文光 2023/10/08 訓練日誌

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劉文光

8.4 km | 01:04:11 | 07:38/km

2023 苗栗縣公館鄉福星社區Hakka饗宴路跑

官方成績
日期	2023-10-08
成績	01:04:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:38/km

日期: 2023-10-08 06:30 - 地點: 鄉茅亭 - 天氣: 陰天涼爽 - 平均心率: 136 - 卡路里: 573 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'09"

(07'09")

07'09"

1000 / 1000

07'32"

(14'41")

07'32" (+00'23")

1000 / 2000

08'31"

(23'13")

08'31" (+01'22")

1000 / 3000

07'24"

(30'37")

07'24" (+00'15")

1000 / 4000

07'10"

(37'47")

07'10" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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多年不見的好友陳仁苔在此次路跑巧遇

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今天參加苗栗公館賽事鄉茅亭，補給很豐富有各種飲料10幾種，水果.滷味應有盡有，賽後還有提供芋頭稀飯，芋頭米粉湯，貢丸湯....等等真好吃。

賽後評分: 補給棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 116.78 km

母子鱷魚繽紛玩色系輕量休閒鞋~水藍色 41 累積 : 57.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳榮興, 胡翰祥和其他 12 人說推

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觀看另 2 則留言

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2023-10-08 15:28 ·

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黃科學恭喜光哥完賽

2023-10-09 09:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'33"	00:14'42"
3	08'31"	00:23'13"
4	07'24"	00:30'37"
5	07'11"	00:37'48"
6	07'13"	00:45'01"
7	08'26"	00:53'27"
8	07'41"	01:01'08"
8.5	06'29"	01:04'11"