12.8 km | 01:11:57 | 05:38/km日期: 2023-10-05 07:41 - 平均心率: 147 - 卡路里: 985 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 83%
Pace: 05'35" / 05'37" / 05'35" / 06'06" / 05'26" / 05'24" / 05'59" / 05'31" / 05'31" / 05'54" / 05'29" / 05'24" / 05'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'34" (+00'11") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'37" (+00'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'35" (+00'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'05" (+00'42") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'25" (+00'02") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'24" (+00'01") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'58" (+00'35") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'31" (+00'08") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'31" (+00'08") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'53" (+00'30") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'29" (+00'06") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'23" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'48" (+00'25") | 767 / 12767 |
前天晚上的狀態，讓我其實要跑的時候有點怕怕的，昨天立馬休兵，下班看一下醫生，一樣的結果：ㄧ樣是胃食道逆流的問題，沒感冒或是其他都沒問題👍，吃了2包醫生開的藥，早上要跑跑還是抖抖的，醫生說現代人都會遇到這症頭，也很難根絕，因為飲食習慣都太精緻了⋯
早上起來，讓自己睡到自然醒，看看天候其實OK,無雨有風，立刻取消繞馬路，直接躲在學校操場最安全，不跑快，每3k就補水跟運動飲料，只求均速且看自己可以跑幾趟，說真的今天的跑感是近期最好的一次，每3公里停一次，跑完4趟，也沒什麼疲倦感覺得可以往下再跑個幾趟，不過時間差不多小朋友要起床啦，只好收兵，完成本日運動，不錯的一天～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
230.01 km 
BROOKS HYPERION -MAX 累積 :
1206.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'35" | 00:05'35" |
| 2 | 05'37" | 00:11'12" |
| 3 | 05'35" | 00:16'47" |
| 4 | 06'06" | 00:22'53" |
| 5 | 05'26" | 00:28'19" |
| 6 | 05'24" | 00:33'43" |
| 7 | 05'59" | 00:39'42" |
| 8 | 05'31" | 00:45'13" |
| 9 | 05'31" | 00:50'44" |
| 10 | 05'54" | 00:56'38" |
| 11 | 05'29" | 01:02'07" |
| 12 | 05'24" | 01:07'31" |
| 12.8 | 05'47" | 01:11'58" |
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