葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 2023/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）台南
ID 321266

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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

7.3 km | 00:56:07 | 07:38/km

日期: 2023-10-01 16:54 - 地點: 安溪寮 - 天氣: 舒爽的午後🌤️ - 平均心率: 165 - 卡路里: 535 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 32°C - 濕度: 66%

Pace: 07'37" / 07'18" / 07'52" / 23'57" / 07'21" / 08'27" / 07'47" / 07'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'37"

(07'37")

07'37" (+00'20")

1000 / 1000

2

07'17"

(14'54")

07'17"

1000 / 2000

3

07'52"

(22'47")

07'52" (+00'35")

1000 / 3000

4

07'38"

(30'26")

07'38" (+00'21")

1000 / 4000

5

07'20"

(37'46")

07'20" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

·

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

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中秋🎑連假收心跑🏃🏻🏃‍♀️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 91.99 km

Saucony M KIWARA 13 9.5 累積 : 857.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陸劍虹, 林柏宇和其他 7 人說推

·

Penny 很熱血喔

2023-10-01 20:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	07'18"	00:14'55"
3	07'52"	00:22'47"
4	23'57"	00:46'44"
5	07'21"	00:54'05"
6	08'27"	01:02'32"
7	07'47"	01:10'19"
7.3	07'16"	01:12'51"

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