林士杰 2023/10/01 訓練日誌

林士杰嘉義
ID 278836

104 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林士杰

43.5 km | 05:17:27 | 07:17/km | 第43馬

2023 第二屆福德財神寒冬送暖公益路跑賽

官方成績
日期	2023-10-01
成績	05:17:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'13")

00:27'13" (+00'32")

00:53'54"

10 km

(00:53'54")

00:26'41"

15 km

(01:21'36")

00:27'42" (+01'01")

00:57'25" (+03'31")

20 km

(01:51'19")

00:29'43" (+03'02")

25 km

(02:29'37")

00:38'18" (+11'37")

01:21'47" (+27'53")

30 km

(03:13'06")

00:43'29" (+16'48")

35 km

(03:55'38")

00:42'32" (+15'51")

01:26'05" (+32'11")

40 km

(04:39'11")

00:43'33" (+16'52")

Finish

(05:17:27)

日期: 2023-10-01 06:00 - 地點: 蘭潭 - 天氣: 悶熱的早晨 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2893 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 27°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'41")

1000 / 1000

05'27"

(11'15")

05'27" (+00'20")

1000 / 2000

05'26"

(16'42")

05'26" (+00'19")

1000 / 3000

05'07"

(21'49")

05'07"

1000 / 4000

05'23"

(27'13")

05'23" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林士杰

留言

昨天看了去年的配速成績414，心裡大概有個底😏，唉..只是人算不如天算，悶熱的天氣第二圈全身大汗就放棄了🤢，自動降標打算SUB5歡樂完賽，可能是密魯喝的不够吧…第六圈開始全身大玩抽抽樂，最後連要散步都走的很掙扎啊😭…

賽後評分: 悶熱啊！還好冰塊足夠！！感謝主辦單位
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 294.36 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

, 楊福仁和其他 16 人說推

留言

觀看另 4 則留言

林碧珠恭喜🎉完賽

2023-10-06 09:42 ·

陳達鈴恭喜漂亮完賽

2023-10-07 16:51 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'27"	00:11'15"
3	05'27"	00:16'42"
4	05'08"	00:21'50"
5	05'23"	00:27'13"
6	05'17"	00:32'30"
7	05'16"	00:37'46"
8	05'19"	00:43'05"
9	05'38"	00:48'43"
10	05'11"	00:53'54"
11	05'22"	00:59'16"
12	05'22"	01:04'38"
13	05'19"	01:09'57"
14	05'32"	01:15'29"
15	06'07"	01:21'36"
16	05'36"	01:27'12"
17	05'32"	01:32'44"
18	06'13"	01:38'57"
19	05'57"	01:44'54"
20	06'25"	01:51'19"
21	08'18"	01:59'37"
22	06'48"	02:06'25"
23	06'43"	02:13'08"
24	08'51"	02:21'59"
25	07'38"	02:29'37"
26	09'14"	02:38'51"
27	08'48"	02:47'39"
28	08'50"	02:56'29"
29	07'19"	03:03'48"
30	09'18"	03:13'06"
31	09'12"	03:22'18"
32	08'47"	03:31'05"
33	08'37"	03:39'42"
34	08'38"	03:48'20"
35	07'18"	03:55'38"
36	07'42"	04:03'20"
37	08'18"	04:11'38"
38	08'33"	04:20'11"
39	09'04"	04:29'15"
40	09'56"	04:39'11"
41	09'58"	04:49'09"
42	09'48"	04:58'57"
43	10'10"	05:09'07"
43.8	10'02"	05:17'28"