12.0 km | 01:21:30 | 06:47/km日期: 2016-04-06 19:39 - 總爬升: 188 m - 地點: 楊光中小學-->矮坪子夜景區-->龍科園區-->幼獅大橋-->楊光中小學 - 天氣: 微風但好熱的夜晚 - 平均心率: 158 - 卡路里: 583 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 93%
Pace: 07'18" / 06'30" / 13'29" / 05'22" / 05'54" / 14'01" / 00'33" / 06'09" / 08'06" / 06'17" / 06'24" / 05'52" / 50'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'19" (+01'33") | 992 / 992 |
| 2 | | 06'30" (+00'44") | 1002 / 1994 |
| 3 | | 08'52" (+03'06") | 999 / 2994 |
| 4 | | 06'49" (+01'03") | 1000 / 3994 |
| 5 | | 05'53" (+00'07") | 999 / 4993 |
| 6 | | 05'59" (+00'13") | 1000 / 5994 |
| 7 | | 07'15" (+01'29") | 999 / 6994 |
| 8 | | 06'07" (+00'21") | 1000 / 7994 |
| 9 | | 08'04" (+02'18") | 998 / 8993 |
| 10 | | 06'17" (+00'31") | 1001 / 9994 |
| 11 | | 06'26" (+00'40") | 997 / 10991 |
| 12 | | 05'46" | 1002 / 11994 |
| 13 | | 25'23" (+19'37") | 7 / 12001 |
狼族團練
今天就是要慢慢跑
根本就是殿後的
去程阿美姊還說還好我今天肌肉痠痛，不然就沒人陪她
原本只想下矮坪子後就折返
小六哥說不行，就算用走的也要走完
哎呀!!!!我的核心真的有夠爛
才被操2小時就搞成這樣
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 117.21 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'18" | 00:07'18" |
| 2 | 06'30" | 00:13'48" |
| 3 | 13'29" | 00:27'17" |
| 4 | 05'22" | 00:32'39" |
| 5 | 05'54" | 00:38'33" |
| 6 | 14'01" | 00:52'34" |
| 7 | 00'33" | 00:53'07" |
| 8 | 06'09" | 00:59'16" |
| 9 | 08'06" | 01:07'22" |
| 10 | 06'17" | 01:13'39" |
| 11 | 06'24" | 01:20'03" |
| 12 | 05'52" | 01:25'55" |
| 12.0 | 33'33" | 01:25'58" |
展開計圈分析
留言 
