陳博鈞 2023/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳博鈞基隆
ID 751006

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10.2 km | 00:59:21 | 05:50/km

日期: 2023-09-30 10:16 - 平均心率: 117 - 卡路里: 523 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 06'49" / 05'42" / 05'51" / 05'46" / 05'39" / 05'46" / 09'36" / 05'42" / 06'27" / 05'07" / 08'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+01'18")

1000 / 1000

2

05'42"

(12'05")

05'42" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'50"

(17'55")

05'50" (+00'46")

1000 / 3000

4

05'45"

(23'41")

05'45" (+00'41")

1000 / 4000

5

00'18"

(23'59")

05'26" (+00'22")

56 / 4056

展開計圈分析

基隆

陳博鈞

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 120.73 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ying 和陳博鈞說推

·

2023-09-30 11:26 ·

2023-09-30 11:27 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	05'42"	00:12'31"
3	05'51"	00:18'22"
4	05'46"	00:24'08"
5	05'39"	00:29'47"
6	05'46"	00:35'33"
7	09'36"	00:45'09"
8	05'42"	00:50'51"
9	06'27"	00:57'18"
10	05'07"	01:02'25"
10.2	08'12"	01:03'46"

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