阿建 (新竹瘋) 2016/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

阿建 (新竹瘋) 新竹
ID 142615

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阿建 (新竹瘋)

6.1 km | 00:41:00 | 06:41/km

日期: 2016-04-06 20:22 - 地點: 中科大 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 117 - 卡路里: 435 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

Pace: 07'07" / 07'14" / 05'35" / 06'24" / 06'47" / 06'48" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'11"

(03'11")

03'45"

845 / 845

2

05'30"

(08'41")

15'02" (+11'17")

365 / 1211

3

32'19"

(41'00")

06'31" (+02'46")

4957 / 6168

愛的小跑~
流流汗真爽~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 108.35 km

asics LYTERACER RS 4 累積 : 816.8 km

XT 上傳 | 8 years ago

Amy Tsai, 愛猫晴和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

Fan 什麼愛的小跑 ^^分享一下啊

2016-04-08 08:05 ·

1 個人推

阿建 (新竹瘋) Fan 愛的小跑就是和另一半慢跑一起運動，邊跑邊聊天ㄚ。

2016-04-08 08:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	07'14"	00:14'21"
3	05'35"	00:19'56"
4	06'24"	00:26'20"
5	06'47"	00:33'07"
6	06'48"	00:39'55"
6.1	08'20"	00:41'00"

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