王建智 2023/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

王建智台北市
ID 363991

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142.8 km | 08:28:49 | 16.8 km/h

日期: 2023-09-30 05:02 - 總爬升: 492 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 3006 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'57"

(20'57")

14.34 (-16.96)

5000 / 5000

2

11'40"

(32'38")

25.71 (-5.59)

5000 / 10000

3

12'22"

(45'01")

24.32 (-6.98)

5000 / 15000

4

13'12"

(58'13")

22.78 (-8.52)

5000 / 20000

5

15'32"

(01:13'46")

19.35 (-11.95)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 257.46 km

GIANT TCR ADVANCED 3 2017

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.8	-1.0 %
2	17.7	1.2 %
3	14.1	-1.0 %
4	12.2	-0.4 %
5	12.4	-0.4 %
6	27.3	-0.2 %
7	27.7	-0.1 %
8	24.7	-0.9 %
9	24.5	-0.4 %
10	24.7	-0.4 %
11	23.4	-0.3 %
12	24.2	-0.4 %
13	25.4	-0.5 %
14	25.2	1.5 %
15	23.4	1.3 %
16	25.5	-0.4 %
17	29.0	-0.4 %
18	25.2	2.0 %
19	19.8	-0.8 %
20	17.8	3.8 %
21	13.5	-1.2 %
22	23.5	1.0 %
23	21.7	-1.0 %
24	20.0	-0.6 %
25	21.4	-0.2 %
26	24.2	1.0 %
27	26.5	-0.6 %
28	18.8	1.4 %
29	24.2	-0.4 %
30	14.2	1.3 %
31	3.6	1.0 %
32	25.7	1.0 %
33	27.5	1.5 %
34	30.3	-1.4 %
35	34.3	1.0 %
36	30.5	-0.2 %
37	35.6	-1.2 %
38	22.1	1.3 %
39	30.8	-0.7 %
40	32.4	-0.7 %
41	35.0	-0.8 %
42	25.4	-0.2 %
43	32.1	1.5 %
44	29.3	1.0 %
45	27.5	-1.0 %
46	38.3	1.0 %
47	29.3	2.2 %
48	27.3	-1.0 %
49	30.3	1.5 %
50	33.3	-0.2 %
51	32.4	-0.2 %
52	35.0	2.3 %
53	32.7	-1.2 %
54	30.8	-0.2 %
55	22.0	1.3 %
56	21.1	-1.4 %
57	30.8	-0.2 %
58	29.5	1.7 %
59	31.9	1.0 %
60	30.0	1.7 %
61	28.3	1.2 %
62	30.8	-0.4 %
63	28.3	1.5 %
64	32.4	-0.8 %
65	24.0	-0.4 %
66	24.2	1.8 %
67	24.2	-0.8 %
68	30.0	1.3 %
69	22.1	1.3 %
70	32.7	-0.4 %
71	24.0	1.4 %
72	35.6	-0.6 %
73	31.6	-0.1 %
74	25.9	-0.7 %
75	3.0	-0.6 %
76	2.5	-1.8 %
77	24.5	1.8 %
78	22.5	1.3 %
79	27.7	-0.4 %
80	21.2	-0.4 %
81	25.5	-0.6 %
82	26.3	-0.2 %
83	32.4	1.5 %
84	19.0	-0.6 %
85	22.9	1.7 %
86	28.1	1.0 %
87	29.8	-2.6 %
88	21.1	1.5 %
89	25.7	1.6 %
90	31.3	-0.5 %
91	27.9	-0.7 %
92	21.3	1.0 %
93	30.0	1.5 %
94	28.8	-1.2 %
95	30.0	-0.4 %
96	16.2	-0.8 %
97	33.6	-0.6 %
98	21.3	-0.1 %
99	28.3	1.3 %
100	26.1	1.2 %
101	33.6	-0.9 %
102	29.8	-0.7 %
103	26.5	1.0 %
104	29.3	1.5 %
105	30.8	-0.5 %
106	28.6	1.0 %
107	29.5	1.4 %
108	28.8	-0.8 %
109	23.1	-0.7 %
110	27.5	1.4 %
111	31.9	-0.4 %
112	22.2	1.2 %
113	28.8	-0.4 %
114	22.4	-0.6 %
115	28.3	1.0 %
116	15.9	-1.0 %
117	29.0	1.3 %
118	19.8	1.6 %
119	31.3	1.0 %
120	22.4	-0.4 %
121	22.5	1.5 %
122	30.0	1.3 %
123	28.3	-1.0 %
124	30.5	-1.3 %
125	27.7	-1.3 %
126	25.5	-0.6 %
127	27.3	-0.4 %
128	27.3	2.3 %
129	8.0	2.0 %
130	19.1	1.4 %
131	24.7	-1.0 %
132	10.5	4.0 %
133	4.5	4.3 %
134	17.8	-4.4 %
135	47.4	-2.6 %
136	19.8	-1.8 %
137	6.2	1.5 %
138	7.8	1.0 %
139	10.2	1.0 %
140	7.3	-2.4 %
141	0.9	-1.8 %
142	6.6	2.1 %
142.8	10.2	-0.3 %

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