湯葛葛 2023/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

湯葛葛雲林
ID 415012

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8.0 km | 00:52:16 | 06:31/km

日期: 2023-09-29 16:22 - 地點: 🇹🇼臺灣🐔雲林🦜西螺🦕文昌國小🦚 - 天氣: ☀️🌡🌞🌝晴朗無雲🧧🏀🥊🔮 - 平均心率: 122 - 卡路里: 433 Cal - 總步數: 9832 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 81%

Pace: 06'44" / 06'45" / 06'41" / 06'28" / 06'19" / 06'44" / 06'03" / 06'00" / 26'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'45"

(06'45")

06'44" (+00'39")

1001 / 1001

185 / 80

2

06'47"

(13'32")

06'46" (+00'41")

1001 / 2003

185 / 79

3

06'47"

(20'19")

06'46" (+00'41")

1002 / 3005

186 / 79

4

06'32"

(26'51")

06'31" (+00'26")

1002 / 4007

187 / 81

5

06'24"

(33'15")

06'23" (+00'18")

1002 / 5010

189 / 82

展開計圈分析

雲林

湯葛葛

·

雲林

湯葛葛

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 251.29 km

美津濃 26 累積 : 3349.7 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

高國彰說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'45"	00:13'29"
3	06'41"	00:20'10"
4	06'28"	00:26'38"
5	06'19"	00:32'57"
6	06'44"	00:39'41"
7	06'03"	00:45'44"
8	06'00"	00:51'44"
8.0	21'56"	00:52'16"

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朋友動態

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成績 : 04:39:10

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