楊炎勝 2023/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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6.1 km | 01:36:49 | 15:57/km

日期: 2023-09-29 06:03 - 平均心率: 112 - 卡路里: 340 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

Pace: 13'32" / 17'09" / 15'09" / 16'21" / 16'31" / 16'54" / 17'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 244.60 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'32"	00:13'32"
2	17'09"	00:30'41"
3	15'09"	00:45'50"
4	16'21"	01:02'11"
5	16'31"	01:18'42"
6	16'54"	01:35'36"
6.1	17'53"	01:36'49"

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