湯葛葛 2023/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

湯葛葛雲林
ID 415012

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8.0 km | 00:55:06 | 06:52/km

日期: 2023-09-28 16:10 - 地點: 🇹🇼臺灣🐜雲林🐦‍⬛西螺🦅文昌國小🪹 - 天氣: 🌞🌝☀️🌤晴朗無雲♻️🔰🔷️🎎 - 平均心率: 172 - 卡路里: 432 Cal - 總步數: 10248 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 83%

Pace: 06'48" / 06'53" / 06'59" / 06'49" / 06'31" / 07'33" / 06'42" / 06'24" / 22'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'48"

(06'48")

06'47" (+00'19")

1000 / 1000

185 / 79

2

06'57"

(13'45")

06'56" (+00'28")

1001 / 2001

183 / 78

3

07'02"

(20'47")

07'01" (+00'33")

1002 / 3003

183 / 77

4

06'51"

(27'38")

06'50" (+00'22")

1000 / 4004

185 / 78

5

06'37"

(34'15")

06'36" (+00'08")

1001 / 5005

188 / 80

展開計圈分析

雲林

湯葛葛

·

雲林

湯葛葛

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 251.29 km

鹿港記念跑鞋 26cm 累積 : 501.3 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

高國彰和阿德說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'53"	00:13'41"
3	06'59"	00:20'40"
4	06'49"	00:27'29"
5	06'31"	00:34'00"
6	07'33"	00:41'33"
7	06'42"	00:48'15"
8	06'24"	00:54'39"
8.0	25'25"	00:55'06"

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成績 : 04:39:10

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