湯葛葛 2023/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

湯葛葛雲林
ID 415012

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8.0 km | 00:53:20 | 06:39/km

日期: 2023-09-23 16:21 - 地點: 🇹🇼臺灣🦖雲林🐊西螺🪲文昌國小🌴 - 天氣: 🌡☀️🌞🌝晴朗無雲🍉🦧😁🦩 - 平均心率: 124 - 卡路里: 433 Cal - 總步數: 10126 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 83%

Pace: 06'50" / 06'56" / 06'44" / 06'28" / 06'34" / 07'20" / 06'10" / 05'53" / 20'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'53"

(06'53")

06'52" (+00'58")

1000 / 1000

185 / 78

2

06'58"

(13'51")

06'57" (+01'03")

1000 / 2001

185 / 77

3

06'46"

(20'37")

06'45" (+00'51")

1000 / 3002

188 / 78

4

06'33"

(27'10")

06'32" (+00'38")

1002 / 4004

190 / 80

5

06'36"

(33'46")

06'35" (+00'41")

1002 / 5007

190 / 79

展開計圈分析

雲林

湯葛葛

·

雲林

湯葛葛

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 251.29 km

母子鱷魚舒壓鞋24/37黑累積 : 2378.3 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

楊政修和高國彰說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'56"	00:13'46"
3	06'44"	00:20'30"
4	06'28"	00:26'58"
5	06'34"	00:33'32"
6	07'20"	00:40'52"
7	06'10"	00:47'02"
8	05'53"	00:52'55"
8.0	18'36"	00:53'20"

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成績 : 04:39:10

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