4.0 km | 00:23:58 | 05:59/km日期: 2016-04-06 18:11 - 地點: 壢新-->66橋下折返 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 160 - 卡路里: 195 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%
Pace: 11'40" / 01'44" / 08'05" / 03'20" / 10'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'53" (+00'31") | 993 / 993 |
| 2 | | 06'48" (+01'26") | 1000 / 1994 |
| 3 | | 05'22" | 999 / 2993 |
| 4 | | 05'49" (+00'27") | 1000 / 3994 |
| 5 | | 09'04" (+03'42") | 11 / 4005 |
昨天到226強風吹佛接受基本訓練
很好.....我今天根本就全身痠痛，不能動了
本來沒有要跑醫院團練
結果下班時被耀輝大哥看到
受不了大家說一起跑
所以就慢慢跑個4K
真的雙腳好痠跑不動，累死嚕!!!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 117.21 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 11'40" | 00:11'40" |
| 2 | 01'44" | 00:13'24" |
| 3 | 08'05" | 00:21'29" |
| 4 | 03'20" | 00:24'49" |
| 4.0 | 09'56" | 00:24'52" |
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