🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 2023/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 新北市
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🍭葉娟娟🍭KIKI YEH

10.1 km | 01:01:26 | 06:05/km

日期: 2023-09-22 04:21 - 地點: 專屬跑道 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 138 - 卡路里: 579 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 29°C - 濕度: 73%

Pace: 06'51" / 06'37" / 06'21" / 06'13" / 06'08" / 06'00" / 05'50" / 05'44" / 05'42" / 05'33" / 05'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+01'19")

1000 / 1000

2

06'36"

(13'27")

06'36" (+01'04")

1000 / 2000

3

06'20"

(19'48")

06'20" (+00'48")

1000 / 3000

4

06'13"

(26'01")

06'13" (+00'41")

1000 / 4000

5

06'08"

(32'09")

06'08" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH

·

漸速～
大家早安
這雙鞋超耐磨
PS.剛看了我三年前這個時候的練跑速度～我發現我好像回不去了🥲

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 224.37 km

Saucony Kinvara 13 累積 : 999.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

盧義順, Shang Fu Hung 和其他 64 人說推

·

觀看另 33 則留言

春恩🍁 晚安😴運動愉快👍

2023-09-23 23:38 ·

1 個人推

吳星好鞋，400K紋路都還很清楚👍

2023-09-25 01:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'37"	00:13'28"
3	06'21"	00:19'49"
4	06'13"	00:26'02"
5	06'08"	00:32'10"
6	06'00"	00:38'10"
7	05'50"	00:44'00"
8	05'44"	00:49'44"
9	05'42"	00:55'26"
10	05'33"	01:00'59"
10.1	05'18"	01:01'27"

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