Mi Lai 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

Mi Lai 新竹
ID 471672

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10.0 km | 01:20:44 | 08:04/km

2023 Garmin Run 亞洲系列賽台北站

官方成績
日期	2023-09-17
成績	01:20:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:04/km

日期: 2023-09-17 06:00 - 天氣: 熱、悶 - 平均心率: 149 - 卡路里: 693 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'00")

05'53"

1000 / 2000

3

07'39"

(19'39")

07'39" (+01'46")

1000 / 3000

4

06'52"

(26'31")

06'52" (+00'59")

1000 / 4000

5

07'35"

(34'06")

07'35" (+01'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Mi Lai

·

賽後評分: 賽道太擁擠了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 47.98 km

HOKA Bondi 6 累積 : 717.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

George Shieh 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'54"	00:12'01"
3	07'39"	00:19'40"
4	06'52"	00:26'32"
5	07'36"	00:34'08"
6	08'21"	00:42'29"
7	08'49"	00:51'18"
8	08'22"	00:59'40"
9	10'00"	01:09'40"
10	08'31"	01:18'11"
10.4	07'22"	01:20'46"

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