Mint Black 2016/04/03 訓練日誌

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Mint Black

21.4 km | 03:27:04 | 09:40/km

日期: 2016-04-03 05:51 - 總爬升: 387 m - 地點: 二寮 - 天氣: 涼又熱 - 卡路里: 1118 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 84%

Pace: 07'52" / 08'20" / 08'12" / 07'32" / 08'05" / 08'07" / 08'09" / 09'51" / 11'24" / 07'36" / 17'12" / 10'40" / 15'24" / 08'08" / 07'04" / 12'32" / 08'40" / 08'40" / 09'16" / 07'32" / 11'44" / 12'03" /

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早上又很不甘願的起床, 就在魔鬼教練的恐嚇下, 不甘願出門, 往知名的二寮山路出發.

原本以為會很熱; 但也還好, 一開始的急速下坡; 臉就開始綠了, 心想回來變成急速上坡怎麼辦?

就這樣一路高低起伏, 經過一些乾淨的廁所, 用冷水洗臉refresh後, 來到折返點的教堂, 教堂旁開了一樹的白花; 很美. 還有飲水機有冰水可以喝, 涼快很多.

魔鬼配速員說今天的山路很硬, 恐嚇我不要來; 但就這樣鬥嘴也過了10幾K, 開始折返. 教堂旁有雜貨店可以買運動飲料...這次的山路也是輕鬆跑; 算是第一次的嘗試.

回程路上摘了爬藤的毛茉莉, 很可愛...除了二寮的雲霧好看外, 風景算不錯, 一路上很多人在騎腳踏車...

在教堂那休息了十幾分鐘, 後面的路遇到上坡就跑跑停停, 自助的山路半馬..完成!

跑完去吃第一次吃的肉稞, 蠻好吃的! 運動完甚麼東西都是美食了~~功課完成!

4月累積里程 : 121.67 km

GPX 上傳 | 8 years ago

陳國勝, 趙小偉和其他 70 人說推

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觀看另 7 則留言

蝙蝠俠 Mint Black 晚安，很棒呢！恭喜完成自主山路半馬喔～祝平安心怡順心愉快 ^_^

2016-04-04 18:34 ·

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許汯濬(B.R熊慢家族) 晚安唷

2016-04-04 21:56 ·

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	08'20"	00:16'12"
3	08'12"	00:24'24"
4	07'32"	00:31'56"
5	08'05"	00:40'01"
6	08'07"	00:48'08"
7	08'09"	00:56'17"
8	09'51"	01:06'08"
9	11'24"	01:17'32"
10	07'36"	01:25'08"
11	17'12"	01:42'20"
12	10'40"	01:53'00"
13	15'24"	02:08'24"
14	08'08"	02:16'32"
15	07'04"	02:23'36"
16	12'32"	02:36'08"
17	08'40"	02:44'48"
18	08'40"	02:53'28"
19	09'16"	03:02'44"
20	07'32"	03:10'16"
21	11'44"	03:22'00"
21.4	12'03"	03:27'04"