Jason Chang 2023/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Chang 台中
ID 769868

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10.0 km | 01:10:32 | 07:01/km

日期: 2023-09-19 05:41 - 平均心率: 141 - 卡路里: 705 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

Pace: 06'35" / 06'25" / 06'37" / 06'59" / 06'52" / 09'27" / 06'31" / 06'43" / 06'54" / 06'49" / 13'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 208.26 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'25"	00:13'00"
3	06'37"	00:19'37"
4	06'59"	00:26'36"
5	06'52"	00:33'28"
6	09'27"	00:42'55"
7	06'31"	00:49'26"
8	06'43"	00:56'09"
9	06'54"	01:03'03"
10	06'49"	01:09'52"
10.0	13'29"	01:10'32"

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