呂德源 2016/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

呂德源新北市
ID 45556

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5.0 km | 00:24:40 | 04:55/km

日期: 2016-04-01 19:01 - 卡路里: 360 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

Pace: 04'47" / 05'11" / 05'20" / 04'38" / 04'43" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'10"

(09'57")

05'10" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'20"

(15'18")

05'20" (+00'43")

1000 / 3000

4

04'37"

(19'55")

04'37"

1000 / 4000

5

04'43"

(24'39")

04'43" (+00'06")

1000 / 5000

6

00'01"

(24'40")

04'18"

6 / 5006

4月累積里程 : 117.95 km

Adidas Adizero Adios 2(藍) 累積 : 1138.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃國棟和阿汎說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	05'11"	00:09'58"
3	05'20"	00:15'18"
4	04'38"	00:19'56"
5	04'43"	00:24'39"
5.0	05'15"	00:24'41"

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朋友動態

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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