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阿賢
新北市
ID 39736
18 位追隨者
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阿賢
半馬
|
02:18:52
|
06:34/km
|
第5半馬
2016第七屆蘇州環金雞湖國際半程馬拉松
官方成績
日期
2016-03-13
成績
02:18:52
總名次
6410 / -
分組名次
5522 / -
平均速度
06:34/km
官方證書
阿
賢
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:32'42")
00:32'42" (+01'55")
01:03'29"
10 km
(01:03'29")
00:30'47"
15 km
(01:36'41")
00:33'12" (+02'25")
01:07'03" (+03'34")
20 km
(02:10'32")
00:33'51" (+03'04")
Finish
(02:18:52)
日期:
2016-03-13 08:31
-
平均心率:
96
-
卡路里:
2069 Cal
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
03'21"
(03'21")
06'40" (+01'07")
502 / 502
2
03'10"
(06'31")
06'19" (+00'46")
500 / 1002
3
03'09"
(09'40")
06'13" (+00'40")
506 / 1508
4
03'18"
(12'58")
06'36" (+01'03")
498 / 2007
5
03'24"
(16'22")
06'43" (+01'10")
506 / 2513
展開計圈分析
6
03'15"
(19'37")
06'28" (+00'55")
502 / 3016
7
03'18"
(22'55")
06'33" (+01'00")
503 / 3519
8
03'12"
(26'07")
06'19" (+00'46")
505 / 4025
9
03'26"
(29'33")
06'45" (+01'12")
507 / 4532
10
03'21"
(32'54")
06'41" (+01'08")
500 / 5033
11
03'30"
(36'24")
06'52" (+01'19")
509 / 5542
12
03'10"
(39'34")
06'16" (+00'43")
504 / 6046
13
03'05"
(42'39")
06'12" (+00'39")
496 / 6543
14
02'57"
(45'36")
05'39" (+00'06")
520 / 7064
15
03'04"
(48'40")
06'04" (+00'31")
505 / 7569
16
03'18"
(51'58")
06'33" (+01'00")
503 / 8072
17
03'03"
(55'01")
06'06" (+00'33")
499 / 8571
18
03'06"
(58'07")
06'05" (+00'32")
509 / 9080
19
03'01"
(01:01'08")
05'33"
542 / 9623
20
03'07"
(01:04'15")
06'11" (+00'38")
502 / 10126
21
03'15"
(01:07'30")
06'27" (+00'54")
502 / 10629
22
03'08"
(01:10'38")
06'12" (+00'39")
504 / 11134
23
03'10"
(01:13'48")
06'17" (+00'44")
503 / 11637
24
03'08"
(01:16'56")
06'16" (+00'43")
499 / 12137
25
03'10"
(01:20'06")
06'19" (+00'46")
501 / 12638
26
03'06"
(01:23'12")
06'13" (+00'40")
497 / 13136
27
04'28"
(01:27'40")
08'54" (+03'21")
501 / 13637
28
03'12"
(01:30'52")
06'17" (+00'44")
508 / 14145
29
03'19"
(01:34'11")
06'38" (+01'05")
499 / 14645
30
03'44"
(01:37'55")
07'24" (+01'51")
503 / 15148
31
03'50"
(01:41'45")
07'38" (+02'05")
501 / 15650
32
03'24"
(01:45'09")
06'46" (+01'13")
501 / 16152
33
03'22"
(01:48'31")
06'38" (+01'05")
506 / 16659
34
03'12"
(01:51'43")
06'20" (+00'47")
504 / 17163
35
03'15"
(01:54'58")
06'28" (+00'55")
502 / 17666
36
03'23"
(01:58'21")
06'41" (+01'08")
505 / 18171
37
03'16"
(02:01'37")
06'30" (+00'57")
501 / 18673
38
03'26"
(02:05'03")
06'48" (+01'15")
503 / 19177
39
03'34"
(02:08'37")
07'03" (+01'30")
505 / 19682
40
02'58"
(02:11'35")
06'03" (+00'30")
490 / 20173
41
03'05"
(02:14'40")
06'04" (+00'31")
507 / 20680
42
02'56"
(02:17'36")
05'51" (+00'18")
500 / 21181
賽前宣言:
跑跑跑~~
賽後評分:
賽前、賽後動線不良。補給還行
給 3 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
115~140
65~79%
2:M馬拉松配速區
140~158
79~89%
3:T乳酸耐力區
158~163
89~92%
4:A無氧耐力區
163~173
92~97.5%
5:I最大耗氧區
173~178
97.5~100%
最大心率為178
點此
去設定最大心率
3月累積里程 :
25.97 km
Mizuno WAVE RIDER 18 SW 累積 :
93.2 km
XT 上傳
| 8 years ago
杜遠
,
蔡俊雄
和其他
4
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·
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目標心跳區間: 120~ 158
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'31"
00:06'31"
2
06'24"
00:12'55"
3
06'37"
00:19'32"
4
06'27"
00:25'59"
5
06'43"
00:32'42"
6
06'35"
00:39'17"
7
06'13"
00:45'30"
8
06'02"
00:51'32"
9
06'05"
00:57'37"
10
05'52"
01:03'29"
11
06'20"
01:09'49"
12
06'16"
01:16'05"
13
06'16"
01:22'21"
14
07'39"
01:30'00"
15
06'41"
01:36'41"
16
07'31"
01:44'12"
17
06'30"
01:50'42"
18
06'37"
01:57'19"
19
06'34"
02:03'53"
20
06'39"
02:10'32"
21
06'03"
02:16'35"
21.2
09'35"
02:18'53"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
台中阿森
回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:10
|
05:04/km
台中阿森
上傳了新日誌
2.8 km
|
00:08:23
|
20.1 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:23:19
|
04:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:23:38
|
04:36/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:24:18
|
04:40/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:41
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.8 km
|
00:27:11
|
04:41/km
台中阿森
上傳了新日誌
2.5 km
|
00:07:52
|
19.2 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:49:15
|
04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:52:11
|
05:08/km
台中阿森
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:08:07
|
19.9 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
0.7 km
|
00:02:56
|
04:03/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:52:07
|
05:09/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:45:56
|
05:44/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
13.9 km
|
01:24:14
|
06:04/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
13.9 km
|
01:24:14
|
06:04/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.3 km
|
00:47:22
|
07:30/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.4 km
|
00:13:46
|
05:43/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
2.1 km
|
00:13:12
|
06:10/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.7 km
|
00:10:22
|
06:00/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:05:47
|
05:45/km
王聖欣
上傳了新日誌
11.0 km
|
01:00:53
|
05:31/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.9 km
|
01:14:31
|
06:48/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.7 km
|
00:45:01
|
06:44/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:13
|
05:49/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:48:49
|
06:05/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:28:02
|
05:26/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.6 km
|
00:30:00
|
18:22/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:05:21
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半馬 | 02:18:52 | 06:34/km | 第5半馬
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