Jason Chang 2023/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Chang 台中
ID 769868

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10.0 km | 01:04:36 | 06:26/km

日期: 2023-09-18 19:10 - 平均心率: 151 - 卡路里: 703 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 75%

Pace: 06'13" / 06'18" / 06'12" / 06'14" / 06'27" / 06'23" / 06'31" / 06'32" / 06'34" / 06'37" / 23'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 208.26 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'18"	00:12'31"
3	06'12"	00:18'43"
4	06'14"	00:24'57"
5	06'27"	00:31'24"
6	06'23"	00:37'47"
7	06'31"	00:44'18"
8	06'32"	00:50'50"
9	06'34"	00:57'24"
10	06'37"	01:04'01"
10.0	23'03"	01:04'36"

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