驢子昇 2023/09/17 訓練日誌

驢子昇新北市
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驢子昇

半馬 | 01:36:53 | 04:35/km | 第26半馬

2023 Garmin Run 亞洲系列賽台北站

官方成績
日期	2023-09-17
成績	01:36:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'46")

00:21'46"

00:44'41"

10 km

(00:44'41")

00:22'55" (+01'09")

15 km

(01:08'34")

00:23'53" (+02'07")

00:48'27" (+03'46")

20 km

(01:33'08")

00:24'34" (+02'48")

Finish

(01:36:53)

日期: 2023-09-17 05:30 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1485 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'21"

(04'21")

04'21" (+00'04")

1000 / 1000

04'19"

(08'41")

04'19" (+00'02")

1000 / 2000

04'17"

(12'59")

04'17"

1000 / 3000

04'25"

(17'24")

04'25" (+00'08")

1000 / 4000

04'22"

(21'46")

04'22" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑不好沒理由

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 226.65 km

NIKE Air Zoom Alphafly NEXT% FK白累積 : 648.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'20"	00:08'41"
3	04'17"	00:12'58"
4	04'26"	00:17'24"
5	04'22"	00:21'46"
6	04'29"	00:26'15"
7	04'29"	00:30'44"
8	04'50"	00:35'34"
9	04'32"	00:40'06"
10	04'35"	00:44'41"
11	04'32"	00:49'13"
12	04'31"	00:53'44"
13	04'33"	00:58'17"
14	04'50"	01:03'07"
15	05'27"	01:08'34"
16	05'04"	01:13'38"
17	05'10"	01:18'48"
18	04'54"	01:23'42"
19	04'46"	01:28'28"
20	04'40"	01:33'08"
20.8	04'33"	01:36'53"