蘇瓜瓜 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

蘇瓜瓜高雄
ID 408362

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22.0 km | 02:01:02 | 05:30/km | 第27半馬

翰樺營造-八掌溪第七屆2023嘉義國際啤酒超半程公益馬拉松

官方成績
日期	2023-09-17
成績	02:01:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'45")

00:25'45"

00:52'58"

10 km

(00:52'58")

00:27'13" (+01'28")

15 km

(01:20'13")

00:27'15" (+01'30")

00:53'06" (+00'08")

20 km

(01:46'04")

00:25'51" (+00'06")

Finish

(02:01:02)

日期: 2023-09-17 05:30 - 總爬升: 186 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 1033 Cal - 平均步頻: 201 - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

賽後評分: 起、終點設計很有問題🤨🤨
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 309.45 km

MIZUNO WAVE REBELLION 黃累積 : 490.9 km

Strava 上傳 | 1 year ago

陳瓏文, 王幸堂和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'30"	00:10'37"
3	05'14"	00:15'51"
4	04'56"	00:20'47"
5	04'58"	00:25'45"
6	04'54"	00:30'39"
7	05'26"	00:36'05"
8	05'53"	00:41'58"
9	05'27"	00:47'25"
10	05'33"	00:52'58"
11	05'18"	00:58'16"
12	04'48"	01:03'04"
13	05'53"	01:08'57"
14	05'58"	01:14'55"
15	05'18"	01:20'13"
16	05'11"	01:25'24"
17	05'22"	01:30'46"
18	04'42"	01:35'28"
19	05'08"	01:40'36"
20	05'28"	01:46'04"
21	05'07"	01:51'11"
22	05'23"	01:56'34"
22.8	05'50"	02:01'02"

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